Initiation à la pleine conscience

Code : 8648
Niveau : Initiation
Durée : 1 heure + 3 demi-heures
Formation sur mesure

Public

Tout agent

Prérequis

Cette formation s'entend comme un cursus composé d'une 1ère séance d'initiation d'1 heure suivie de 3 séances pratiques de méditation de pleine conscience de 30 minutes avec pour principe un engagement à le suivre dans sa totalité.

Pour bénéficier pleinement des bienfaits de la pleine conscience, il est recommandé de pratiquer régulièrement

Objectif

A l'issue de ce cursus, vous pourrez :

• Appréhender le concept de la pleine conscience

• Utiliser des techniques de pleine conscience pour développer votre concentration et contrôler vos émotions

• Acquérir une pratique pour développer et centrer pleinement votre attention sur l'instant présent

• Diminuer votre réaction au stress et avoir une meilleure conscience de soi

• Obtenir une régularité émotionnelle et augmenter votre bien-être général

Contenu

• Les fondements et principes de la pleine conscience

• Une pratique guidée de la méditation

• L'utilisation de la respiration (observation du souffle)

• L'observation du corps (le scan corporel)

• La concentration pour s'apaiser

• L'attention à soi et aux événements

Méthode pédagogique

Apports théoriques et pratiques (postures, techniques de respiration et de concentration).

LIEU :

Sessions se déroulant au Bâtiment SULLY : du 11 mars au 1er avril 2019, du 8 avril au 13 mai 2019, du 20 mai au 11 juin 2019

Sessions se déroulant à l'IGPDE-VINCENNES : du 15 mars au 11 avril 2019, du 12 avril au 17 mai 2019, du 24 mai au 21 juin 2019, du 24 juin au 8 juillet 2019

Informations :

auprès de votre conseiller formation ou, le cas échéant, RECIT

01 57 53 22 22

info.igpde@finances.gouv.fr

En savoir plus

Cette formation est ouverte à tout public, cependant, cette pratique n'a pas de vocation thérapeutique, elle a pour seul objectif de vous familiariser avec des outils de bien-être personnel utilisables en milieu professionnel.

Ce cursus ne remplace pas le cycle MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) soumis à un protocole particulier